{"id":372,"date":"2020-05-14T12:53:51","date_gmt":"2020-05-14T11:53:51","guid":{"rendered":"http:\/\/www.prescriptions-sante.fr\/?p=372"},"modified":"2020-05-14T12:53:51","modified_gmt":"2020-05-14T11:53:51","slug":"le-jeune-intermittent-de-quoi-parle-t-on","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.prescriptions-sante.fr\/2020\/05\/14\/le-jeune-intermittent-de-quoi-parle-t-on\/","title":{"rendered":"Le je\u00fbne intermittent, de quoi parle-t-on ?"},"content":{"rendered":"

Le je\u00fbne intermittent semble \u00eatre une tendance depuis quelques ann\u00e9es. Certains de vos amis l’ont m\u00eame d\u00e9j\u00e0 essay\u00e9. Aujourd’hui, vous vous posez la question sur la pertinence ou non de cette pratique. Vous avez raison de ne pas vous y lancer, sans en conna\u00eetre les tenants et les aboutissants.<\/p>\n

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Quels sont les bienfaits d’un je\u00fbne intermittent ?<\/h2>\n

\"\"Certains parlent de r\u00e9gime alimentaire, et d’autres soutiennent que c’est plus qu’un simple r\u00e9gime. Mais alors, quel est v\u00e9ritablement le je\u00fbne intermittent ?
\nLe je\u00fbne intermittent apporte de nombreux bienfaits sant\u00e9, mais pour les ressentir pleinement, il faut pratiquer le je\u00fbne de la bonne mani\u00e8re. Par intermittent, il faut comprendre alternance, autrement dit, qu’il faut alterner des p\u00e9riodes de prise alimentaire par des p\u00e9riodes de je\u00fbne. Il ne s’agit pas de je\u00fbne strict o\u00f9 la prise alimentaire n’a pas sa place. Il s’agit donc d’un je\u00fbne plus souple et plus accessible. Il pr\u00e9sente plusieurs avantages sur la sant\u00e9.
\nPremi\u00e8rement, le je\u00fbne intermittent permet d’\u00e9liminer les graisses de l’organisme, ce qui est un avantage r\u00e9el. En deuxi\u00e8me lieu, il aide \u00e0 diminuer la production d’insuline et le stockage du sucre et des graisses. Il stimule aussi la fonction d’auto-nettoyage de l’organisme. Il permet \u00e9galement de stimuler la s\u00e9cr\u00e9tion de l’hormone de croissance et favorise la r\u00e9g\u00e9n\u00e9ration des cellules. Le jeune intermittent permet aussi un meilleur contr\u00f4le des sensations alimentaires, c’est-\u00e0-dire que vous le ressentez nettement lorsque vous atteignez l’\u00e9tat de sati\u00e9t\u00e9. Vous pourriez voir vos performances intellectuelles et physiques se d\u00e9velopper.<\/p>\n

Demandez un avis m\u00e9dical avant d’entamer un je\u00fbne intermittent<\/h2>\n

\"\"Si ces avantages du je\u00fbne intermittent vous int\u00e9ressent, vous devez avant tout consulter votre m\u00e9decin avant d’en pratiquer. Selon https:\/\/jeune-intermittent.info<\/a>, un je\u00fbne mal conduit et mal encadr\u00e9 vous fera plus de mal que de bien. Tr\u00e8s vite, vous vous sentirez \u00e9puis\u00e9 et fatigu\u00e9 en permanence, vous serez frustr\u00e9, vous serez victime de compulsions alimentaires, bonjour les fringales ! Votre organisme en sera chamboul\u00e9. Aussi, il est indispensable de demander l’avis de votre m\u00e9decin pour qu’il vous donne son feu vert. En effet, il va d’abord constater si votre \u00e9tat de sant\u00e9 g\u00e9n\u00e9ral permet un tel je\u00fbne et si oui, de quel accompagnement auriez-vous besoin. Pour rappel, le jeune intermittent n’est pas un r\u00e9gime, mais d’une autre fa\u00e7on de s’alimenter, c’est-\u00e0-dire que votre but premier n’est pas de perdre du poids, mais de r\u00e9guler vraiment votre mani\u00e8re de manger. Lors du je\u00fbne, il faut boire suffisamment d’eau (2 l par jour au moins) afin que votre corps puisse supporter les p\u00e9riodes de je\u00fbne et continue de fonctionner normalement. Quand vous mangez, vous devriez privil\u00e9gier les c\u00e9r\u00e9ales compl\u00e8tes<\/a>, les aliments riches en v\u00e9g\u00e9taux, les acides gras essentiels<\/a> et les prot\u00e9ines maigres. Dans tous les cas, en faisant de temps en temps ou non un je\u00fbne intermittent, vous devez prendre pour habitude de manger sain et \u00e9quilibr\u00e9. Bien s\u00fbr, vous pouvez faire quelques exc\u00e8s pendant les f\u00eates. Enfin, faites toujours des exercices physiques : marche \u00e0 pied, jardinage, v\u00e9lo, danse, etc.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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