{"id":307,"date":"2019-07-08T11:20:23","date_gmt":"2019-07-08T10:20:23","guid":{"rendered":"http:\/\/www.prescriptions-sante.fr\/?p=307"},"modified":"2019-07-08T11:20:23","modified_gmt":"2019-07-08T10:20:23","slug":"langoisse-de-parler-en-public-quelles-solutions","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.prescriptions-sante.fr\/2019\/07\/08\/langoisse-de-parler-en-public-quelles-solutions\/","title":{"rendered":"L’angoisse de parler en public : quelles solutions ?"},"content":{"rendered":"

Les talents d’orateur n’ont pas \u00e9t\u00e9 donn\u00e9s \u00e0 tout le monde. Eh oui, alors que certaines personnes ont une v\u00e9ritable aisance \u00e0 parler en public, d’autres voient le discours en public comme un calvaire. L’id\u00e9e d’affronter une assistance leur donne la boule au ventre. Ils ont le diaphragme bloqu\u00e9. Le stress et l’angoisse s’ajoutent \u00e0 l’\u00e9quation. Si cela vous arrive un jour, sachez qu’il y a des m\u00e9thodes pour surmonter le stress, l’angoisse et assurer un speech d’anthologie.<\/p>\n

<\/p>\n

\u00catre moins en proie \u00e0 l’angoisse en oubliant ses peurs<\/h2>\n

\"\"La difficult\u00e9 de parler en public vient de la peur. Vous redoutez d’affronter le regard des autres. Le manque de confiance en soi constitue aussi un autre facteur. Les personnes timides pensent que le monde entier est contre eux. Il s’agit parfois d’un vrai souci lorsque le probl\u00e8me devient une v\u00e9ritable phobie sociale. Or, contrairement \u00e0 ce que les introvertis pensent, beaucoup de personnes souhaitent de tout c\u0153ur les voir sortir de leur carapace. Plusieurs techniques permettent de surmonter la peur. La plus fun d’entre elles consiste \u00e0 imaginer que les personnes devant soi sont toutes nues. Ainsi, si quelqu’un devait rire pendant le speech, ce serait vous. Une autre mani\u00e8re de surmonter la peur et le stress, c’est de fixer du regard quelques individus dans l’assistance en qui vous avez confiance.<\/p>\n

Se persuader d’avoir le pouvoir de convaincre et s’entra\u00eener<\/h2>\n

\"\"Parler en public est tout sauf naturel. Les plus grands orateurs de ce monde ont tous pris la peine de s’entra\u00eener. Quelques-uns d’entre eux \u00e9crivent et lisent leur discours \u00e0 haute voix. Ils font de v\u00e9ritables r\u00e9p\u00e9titions jusqu’\u00e0 ce que les mots deviennent fluides. Il est \u00e9galement n\u00e9cessaire de travailler le gestuel. Vous avez int\u00e9r\u00eat \u00e0 montrer \u00e0 votre assistance que votre corps est d’accord avec ce que vous dites. Le meilleur moyen de s’exprimer gestuellement serait de se placer devant un miroir et de faire le speech. Si vous ne parvenez pas \u00e0 vous convaincre, poursuivez l’entra\u00eenement. Barack Obama a une astuce pour r\u00e9ussir ses prises de parole en public. Il a pour habitude de r\u00e9diger lui-m\u00eame ses discours<\/a>, m\u00eame si la Maison Blanche a toute une \u00e9quipe r\u00e9dactionnelle charg\u00e9e de pr\u00e9parer ses speechs pr\u00e9sidentiels.<\/p>\n

R\u00e9apprendre \u00e0 respirer convenablement<\/h2>\n

\"\"Il y a au moins trois mani\u00e8res de respirer. La meilleure d’entre elles consiste \u00e0 inspirer et expirer de fa\u00e7on \u00e0 lib\u00e9rer le plexus solaire bloqu\u00e9. Concr\u00e8tement, il faut arr\u00eater de respirer en bougeant la cage thoracique. Cette mauvaise habitude entra\u00eene la fatigue et d’autres probl\u00e8mes. En public, ce serait dommage de montrer que vous faites une respiration thoracique. L’id\u00e9al serait de faire travailler naturellement le diaphragme. Ce muscle s\u00e9parant l’abdomen et le thorax contribue au travail des alv\u00e9oles. Le site Debloquer-diaphragme.com<\/a> vous apprend \u00e0 le d\u00e9tendre, quelle que soit la situation. En effet, le diaphragme a tendance \u00e0 perdre de sa souplesse face au stress. A la rigueur, essayez de faire une respiration ventrale. Cette technique permet de mieux oxyg\u00e9ner le cerveau. Bien qu’imparfaite, elle a port\u00e9 ses fruits contre les crises d’angoisse.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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