{"id":23,"date":"2015-12-27T11:49:43","date_gmt":"2015-12-27T10:49:43","guid":{"rendered":"http:\/\/www.prescriptions-sante.fr\/?p=23"},"modified":"2016-05-26T15:55:12","modified_gmt":"2016-05-26T14:55:12","slug":"lalimentation-et-la-forme","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.prescriptions-sante.fr\/2015\/12\/27\/lalimentation-et-la-forme\/","title":{"rendered":"L&rsquo;alimentation et la forme"},"content":{"rendered":"<p style=\"text-align: justify;\">Se prendre en main, c&rsquo;est s&rsquo;occuper de soi, de faire attention \u00e0 ce que l&rsquo;on mange, car plus on est satisfait de notre corps, mieux on se comporte envers les autres. Ce n&rsquo;est pas plus mal !<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><!--more--><\/p>\n<h2 style=\"text-align: justify;\">Manger, source de maux ?<\/h2>\n<p style=\"text-align: justify;\"><img loading=\"lazy\" class=\"size-medium wp-image-24 alignleft\" src=\"http:\/\/www.prescriptions-sante.fr\/wp-content\/uploads\/2016\/05\/trop-manger-300x199.png\" alt=\"trop-manger\" width=\"300\" height=\"199\" srcset=\"https:\/\/www.prescriptions-sante.fr\/wp-content\/uploads\/2016\/05\/trop-manger-300x199.png 300w, https:\/\/www.prescriptions-sante.fr\/wp-content\/uploads\/2016\/05\/trop-manger.png 425w\" sizes=\"(max-width: 300px) 100vw, 300px\" \/>Ce sont les filles qui sont g\u00e9n\u00e9ralement concern\u00e9es par ce probl\u00e8me de l&rsquo;alimentation, ne vous m\u00e9prenez pas, il y a aussi certains hommes qui sont \u00e0 cheval sur cet \u00e9quilibre alimentaire.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">\nIl ne faut pas se prendre la t\u00eate pour si peu, manger \u00e9quilibr\u00e9 n&rsquo;est pas compliqu\u00e9. \u00c0 la recommandation g\u00e9n\u00e9rale de manger cinq fruits et l\u00e9gumes par jour, ajoutez ces quelques astuces dans vos paniers \u00e0 id\u00e9es.<\/p>\n<h2 style=\"text-align: justify;\">Bien manger pour \u00eatre en forme<\/h2>\n<p style=\"text-align: justify;\"><img loading=\"lazy\" class=\"size-medium wp-image-25 alignright\" src=\"http:\/\/www.prescriptions-sante.fr\/wp-content\/uploads\/2016\/05\/legumes-300x184.jpg\" alt=\"legumes\" width=\"300\" height=\"184\" srcset=\"https:\/\/www.prescriptions-sante.fr\/wp-content\/uploads\/2016\/05\/legumes-300x184.jpg 300w, https:\/\/www.prescriptions-sante.fr\/wp-content\/uploads\/2016\/05\/legumes.jpg 480w\" sizes=\"(max-width: 300px) 100vw, 300px\" \/>Pour les l\u00e9gumes, ayez soin \u00e0 ce qu&rsquo;il y ait toujours un l\u00e9gume de couleur verte dans votre assiette, une orange et une rouge. Vous pouvez ensuite ajouter d&rsquo;autres variantes. Pour en absorber plus les nutriments, ils sont mieux consomm\u00e9s crus.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">\nFaites attention aux graisses, surtout \u00e0 celles qui sont dites cach\u00e9es, ils sont plus que pr\u00e9sents dans les plats industriels. Pr\u00e9f\u00e9rez utiliser des huiles v\u00e9g\u00e9tales. \u00c9vitez de manger trop de viande, optez plut\u00f4t pour les poissons.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">\nMangez des f\u00e9culents, leurs apports en glucides vous aideront \u00e0 ne pas chercher en tout temps des aliments, donc aussi \u00e0 ne pas grossir !<br \/>\nIl va sans dire qu&rsquo;une alimentation ne peut se passer d&rsquo;eau, buvez de l&rsquo;eau plate \u00e0 tout moment surtout avant et apr\u00e8s les repas, vous \u00e9viterez ainsi une sensation de gonflement.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">L&rsquo;alcool et le tabac sont aussi \u00e0 proscrire, surtout si vous voulez avoir un teint frais et une bonne mine.<br \/>\nUn rapide tour de la question a \u00e9t\u00e9 fait, sachez que les besoins en nutrition diff\u00e8rent selon l&rsquo;\u00e2ge, la taille et le sexe. N&rsquo;h\u00e9sitez pas \u00e0 consulter un nutritionniste en cas d&rsquo;appr\u00e9hension.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Se prendre en main, c&rsquo;est s&rsquo;occuper de soi, de faire attention \u00e0 ce que l&rsquo;on mange, car plus on est satisfait de notre corps, mieux on se comporte envers les autres. 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