{"id":226,"date":"2018-11-15T12:54:58","date_gmt":"2018-11-15T11:54:58","guid":{"rendered":"http:\/\/www.prescriptions-sante.fr\/?p=226"},"modified":"2018-08-06T09:47:08","modified_gmt":"2018-08-06T08:47:08","slug":"comment-reduire-le-cholesterol","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.prescriptions-sante.fr\/2018\/11\/15\/comment-reduire-le-cholesterol\/","title":{"rendered":"Comment r\u00e9duire le cholest\u00e9rol ?"},"content":{"rendered":"<h1><\/h1>\n<p>Une graisse naturelle essentielle \u00e0 l&rsquo;organisme, le cholest\u00e9rol favorise la synth\u00e8se de la bile et entre dans la composition de nombreuses hormones. Provenant essentiellement du foie, on le trouve aussi dans les produits d&rsquo;origine animale comme les viandes, les poissons et les \u0153ufs. Notant cependant qu&rsquo;il se divise en deux grandes cat\u00e9gories, dont le bon cholest\u00e9rol v\u00e9hicul\u00e9 par les lipoprot\u00e9ines \u00e0 haute densit\u00e9 et qui ne pr\u00e9sente pas de risques dangereux pour la sant\u00e9 et le mauvais cholest\u00e9rol, transport\u00e9 par les lipoprot\u00e9ines \u00e0 basse densit\u00e9, qui favorise le risque d&rsquo;ath\u00e9roscl\u00e9rose \u00e9lev\u00e9. Il est alors indispensable de garder les bons et \u00e9liminer les mauvais. Mais, comment faire ? Voici toutes les r\u00e9ponses \u00e0 vos questions.<\/p>\n<p><!--more--><\/p>\n<h2>Manger d&rsquo;une mani\u00e8re saine<\/h2>\n<p><img loading=\"lazy\" class=\"size-medium wp-image-238 alignleft\" src=\"http:\/\/www.prescriptions-sante.fr\/wp-content\/uploads\/2018\/08\/colesterol_manger-300x154.jpg\" alt=\"\" width=\"300\" height=\"154\" srcset=\"https:\/\/www.prescriptions-sante.fr\/wp-content\/uploads\/2018\/08\/colesterol_manger-300x154.jpg 300w, https:\/\/www.prescriptions-sante.fr\/wp-content\/uploads\/2018\/08\/colesterol_manger.jpg 685w\" sizes=\"(max-width: 300px) 100vw, 300px\" \/>Pour r\u00e9duire le cholest\u00e9rol, il convient de diminuer la consommation de graisses et des acides gras satur\u00e9s. Ainsi, les viandes et charcuteries maigres sont plus b\u00e9n\u00e9fiques ; aussi, les viandes de poisson et de volaille sont pr\u00e9f\u00e9rables que les viandes de b\u0153ufs. De plus, il faut \u00e9viter les pr\u00e9parations culinaires \u00e0 base de graisse et privil\u00e9gier les grillades et les crudit\u00e9s. En cas de d\u00e9pendance, l&rsquo;id\u00e9al c&rsquo;est d&rsquo;utiliser des huiles riches en acides gras insatur\u00e9s, comme l&rsquo;olive, le ma\u00efs, le colza, le noix ou tournesol.<br \/>\nMalgr\u00e9 les bienfaits des produits laitiers, il faut choisir ceux qui sont moins gras, comme le lait \u00e9cr\u00e9m\u00e9, le yaourt, et \u00e9viter les p\u00e2tisseries et les cr\u00e8mes glac\u00e9es. L&rsquo;exc\u00e8s de sel est aussi \u00e0 \u00e9viter, outre le tabagisme qui contribue \u00e0 l&rsquo;inflexibilit\u00e9 des art\u00e8res et les accidents cardio vasculaires et c\u00e9r\u00e9brales.<\/p>\n<h2>Faire des exercices physiques r\u00e9guli\u00e8res<\/h2>\n<p><img loading=\"lazy\" class=\"size-medium wp-image-239 alignright\" src=\"http:\/\/www.prescriptions-sante.fr\/wp-content\/uploads\/2018\/08\/colesterol_sport-300x195.jpg\" alt=\"\" width=\"300\" height=\"195\" srcset=\"https:\/\/www.prescriptions-sante.fr\/wp-content\/uploads\/2018\/08\/colesterol_sport-300x195.jpg 300w, https:\/\/www.prescriptions-sante.fr\/wp-content\/uploads\/2018\/08\/colesterol_sport-90x60.jpg 90w, https:\/\/www.prescriptions-sante.fr\/wp-content\/uploads\/2018\/08\/colesterol_sport.jpg 544w\" sizes=\"(max-width: 300px) 100vw, 300px\" \/>C&rsquo;est le rem\u00e8de par excellence pour limiter le taux de cholest\u00e9rol l&rsquo;organisme, car il l&rsquo;\u00e9limine gr\u00e2ce \u00e0 la diminution de la pression art\u00e9rielle, \u00e9vitant ainsi tout risque de maladies cardio-vasculaires et tout risque d&rsquo;infarctus. M\u00eame la marche rapide d&rsquo;une dur\u00e9e de trente minutes par jour suffit \u00e0 renforcer les art\u00e8res du c\u0153ur. Vous pouvez aussi nager, courir ou faire du v\u00e9lo pour lutter contre l&rsquo;accumulation des graisses et les d\u00e9sagr\u00e9ments li\u00e9s \u00e0 l&rsquo;insuffisance veineuse.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Une graisse naturelle essentielle \u00e0 l&rsquo;organisme, le cholest\u00e9rol favorise la synth\u00e8se de la bile et entre dans la composition de nombreuses hormones. Provenant essentiellement du foie, on le trouve aussi dans les produits d&rsquo;origine animale comme les viandes, les poissons et les \u0153ufs. 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