{"id":223,"date":"2018-08-05T11:21:55","date_gmt":"2018-08-05T10:21:55","guid":{"rendered":"http:\/\/www.prescriptions-sante.fr\/?p=223"},"modified":"2018-08-06T09:45:06","modified_gmt":"2018-08-06T08:45:06","slug":"comment-prevenir-le-diabete","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.prescriptions-sante.fr\/2018\/08\/05\/comment-prevenir-le-diabete\/","title":{"rendered":"Comment pr\u00e9venir le Diab\u00e8te ?"},"content":{"rendered":"<\/h1>\n
Une maladie chronique, le diab\u00e8te peut toucher toutes les cat\u00e9gories d’\u00e2ge. Provoqu\u00e9 par une augmentation du taux de sucre ou due \u00e0 une r\u00e9sistance \u00e0 l’action de l’insuline, il peut avoir des cons\u00e9quences graves, le plus souvent au niveau des reins, du c\u0153ur et des vaisseaux sanguins. Sans \u00eatre diagnostiqu\u00e9, il pourrait m\u00eame provoquer l’AVC et l’infarctus. Il est cependant possible de le pr\u00e9venir en gardant le contr\u00f4le sur une hygi\u00e8ne de vie convenable. Voici quelques conseils faciles \u00e0 savoir.<\/p>\n
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Soigner son r\u00e9gime alimentaire<\/h2>\n
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Avoir une bonne alimentation est indispensable pour avoir un meilleur \u00e9tat de sant\u00e9 et ainsi pr\u00e9venir le diab\u00e8te. Mangez plusieurs vari\u00e9t\u00e9s de fruits et l\u00e9gumes comme le raisin, les pommes et les pamplemousses qui peuvent diminuer jusqu’\u00e0 17% le risque de diab\u00e8te, notamment le diab\u00e8te de type 2. Privil\u00e9giez \u00e9galement la consommation de poisson riche en acide gras et en om\u00e9ga-3, qui diminue les risques d’inflammation excessive de l’organisme. Soyez tr\u00e8s attentif \u00e0 votre taux de sucre en diminuant la charge glyc\u00e9mique de chaque repas pour vous prot\u00e9ger du diab\u00e8te.<\/p>\n
Pratiquer une activit\u00e9 physique r\u00e9guli\u00e8re<\/h2>\n
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D’une mani\u00e8re g\u00e9n\u00e9rale, l’activit\u00e9 physique joue un r\u00f4le essentiel pour \u00eatre en bonne sant\u00e9. En pr\u00e9vention contre le diab\u00e8te, pratiquez donc du sport r\u00e9guli\u00e8rement avec les exercices de fitness et de marche quotidienne. En effet, lorsque les muscles se contractent, ils captent plus facilement le sucre pr\u00e9sent dans le sang ce qui rends les cellules plus sensible \u00e0 l’insuline. De plus, l’activit\u00e9 physique aide \u00e0 bruler les graisses en \u00e9vitant le surpoids et les exc\u00e8s de cholest\u00e9rol.<\/p>\n
Eviter le surpoids<\/h2>\n
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Le surpoids est toujours mauvais pour la sant\u00e9 et est particuli\u00e8rement responsable de l’apparition du diab\u00e8te de type 2. La graisse visc\u00e9rale, qui se situe plus en profondeur, produit un effet nocif sur le foie induisant une r\u00e9sistance des cellules \u00e0 l’action de l’insuline. Il faut donc \u00e9viter de trop souvent manger les aliments gras.<\/p>\n
Faire un suivi r\u00e9gulier de sa Glyc\u00e9mie<\/h2>\n
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Bien que l’on ne soit pas pr\u00e9dispos\u00e9 au diab\u00e8te, un contr\u00f4le r\u00e9gulier du taux de glyc\u00e9mie pourrait \u00eatre d’une grande aide pour pr\u00e9venir la maladie. En moyenne, la glyc\u00e9mie normale d’une personne oscille entre 0,8 et 1,25 gramme par litre de sang. D\u00e9passant cette valeur, la personne pr\u00e9sente une hyperglyc\u00e9mie et peut \u00eatre consid\u00e9r\u00e9 comme diab\u00e9tique.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
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